Chyba Nieraz przywiózł z Intro takie powiedzenie: "Plank trwa 10 sekund. Wszystko co powyżej to podpór przodem." Ostatnio po dobrych ciągach wracałem do domu i pomyślałem na światłach, że w aucie można spinać się izometrycznie. Spiąłem brzuch. Ludzie z boku to chyba myśleli, że mam zawał. Złapał mnie skurcz w połowie brzucha. Ciągi i siady to [...]
[...] rzecz węgli. Po kolejnych 3 tygodniach kolejne podbicie już do 3000kcal. Cały czas będę kontrolował węglowowany, tak aby wyszło z tego takie Low Carb. W dalszej przyszłości, wszystko zależy też od tego jak organizm będzie reagował, przystąpie do redukcji w bardziej fachowy, przemyślany sposób. Biorąc pod uwagę moje ostatnie doświadczenia, [...]
Protokół 103 nie jest jakoś specjalnie wymagający, ale pilnowanie czasu już tak. Szczególnie jak się ma dwójkę maluchów w domu. Pięć tygodniu zleciało. Nie udało mi się zrealizować tylko jednej sesji i tylko jedną podzieliłem na dwie równe części. Nie mogę powiedzieć także żebym nie był zadowolony, bo wymachy są znacznie lepsze niż do tej pory. [...]
[...] Sensei'a, więc postanowiłem trochę popracować nad mobilnością, gibkością i szybkością. Rozciąganie odprężone przypadło mi do gustu, więc postanowiłem dać szansę metodom opisanym przez Pawła w jego książce. Na razie robię wszystko spokojnie i powoli. Nastawiam się raczej na dłuższy wymarsz niż szybką przebieżkę jeśli chodzi o to całe rozciąganie.
Skoro o poczatkach juz wszystko...to moze o środku.I troche o konflikcie LL i Bjj... Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
Widze że wszystko zostało przyśpieszone I w sumie dobrze, przeprowadze swój pierwszy skromny test. Rozumiem że 9 osób w tym ja które dostaną opakowanie Nitroxa na 30 dni nie będzie zakładało osobnych tematów tylko wszystko będzie w jednym, jeśli się myle to prosze o wyjaśnienie. Pozdrawiam, dane poszły na priv.
zamienniki (które podalem post wyżej, które podalem w artcie traktora71 - wszystko jest trzeba tylko poszukać) - sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs(zamiast wymachiwania hantlem w rozkroku) Jak już rowniez pisalem, poczytaj w dziale odzywianie o diecie low carb.(z niską [...]
[...] czasowo ani fizycznie.Bo regeneracja padnie na pysk @@-) Czulam to juz wczoraj. W niedz byl trening. Zakwasy i zmeczenie wyszly wczoraj. Troche bylo w tym ociagania sie mimo wszystko %-) Takze trening po krotce: 1. Bieg, rozgrzewka. 2. 5 stacji po 30sek powtorzone 3 razy: bear crawl, dlugie skoki-susy, przysiad z pilka trzymana przed soba, plank, [...]
DT - 20.10 TRENING A Nie powiem, wchodzą mi ostatnio te treningi. Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min [...]
[...] mąki, proszek, sodę, kakao i białko. Dodajemy po trochu do masy jajeczno bananowej i miksujemy całość. Następnie kroimy na drobne kawałki figi, siekamy orzechy i wrzucamy wszystko razem do masy, mieszamy. (Innym razem dorzuciłam dodatkowo pokrojone w kawałki jabłko.) Wylewamy do foremki i pieczemy ok 40-45min w temp. 180 stopni. Zmieniony [...]
[...] Tydz 2: 10/10/10 - cc - weszło cacy Tydz 1: 10/10/10 - cc + plank max x1 1:40 min 1:40 min 1:35 min - do odcięcia. Komentarz: Trening na przyspieszeniu, miałam tylko 2h na wszystko, łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem Piłam, przeklinałam, potrenowałam. Więcej grzechów nie pamiętam }:-( 1. Goblet ok, ale bułgary ciężko... 2. Kiepsko, zupełny [...]
[...] a potem jeszcze opuszczanie na drązku, to raczje rewelacji by nie było. Normalnie słonecznikowy u mnie nie gości, przypadkiem wpadł :-P Nad tym też myślałam. Za długo to wszystko schodzi. Czas na zmiany. Obieram inną strategię. Skrócę trening ale dołożę dodatkowe dni treningowe. Na dniach wrzucę plan do oceny. Wstępnie myślę o PPL, [...]
[...] c) side plank, 30s per side d) opuszczanie w leżeniu x15 Miały być 4 serie, ale 3 mnie wykończyły. ________________________________________________________ Długo to schodzi wszystko... siedzę po 2h Mobilizacje mi uciekły w zeszłym tygodniu. Nie byłam w stanie ich zrobić w niedzielę, za duże domsy. 1900kcal to jednak jest za mało, nawet na tę [...]
Zapytałem się kierownika stołówki i "dieta" czyli to co na tam dają to jest obliczone gdybym zjadał wszystko 100% na 3500 kcal. Oczywiście waha się to zależnie od dnia ale te 3500 kcal to z grubsza jest więc te 1000+kcal z mojej dodatkowej diety i już coś tam wychodzi. Jeżeli chodzi o mnie to zjadam jakieś 70% procent tego co dają bo naprawdę nie [...]
[...] mam umięśnione lecz pokryte są tłuszczem. Głównie chodzi mi o to że każdy trąbi że jak się spala tłuszcz to z całego ciała, g**** prawda, schudłem to 16 kg i zauważyłem że wszystko zleciało z brzucha, bioder, pleców, a dupa, uda zostały. Treningi polegały głównie na bieganiu (nogi najwiecej pracowały), więc dolna część powinna się najszybciej [...]
[...] ręczny,Schilling, morfologia 5 diff) Lipidogram (Chol. cał.,HDL,LDL,TG), frakcje cholesterolu CRP, białko C - reaktywne, białko ostrej fazy Transaminazy (ASPAT, ALAT) Mocznik, BUN, UREA. Za wszystko wychodzi 89 zł, więc myślę, że raz na jakiś czas i tak warto zrobić sobie takie badanka. Zmieniony przez - poopeye w dniu 2015-11-27 12:57:57
[...] z wektorami siły i przyspieszenia, co i jak w danym sporcie/sztuce się wykonuje. Po 3, Twoje jedyne argumenty to U NAS NA FILMIKACH WSZYSTKO WYJAŚNIONE. Stary, na filmikach wszystko da się wyjaśnić, łącznie z Sistiemą, bezkontaktowym chi, o technikach aikido nie wspominając. Po 4, mówisz że Bruce nic nie zapożyczał i sam wszystko wymyślił, [...]
[...] kwestia ilości kreatyny Jednym słowem marnujesz pieniądze Taka ilość kreatyny i tak nie zostanie przyswojona przez organizm Prawdą jest że z początku organizm będzie łapał wszystko co mu się da Jednak czy na pewno znasz granicę nasycenia? Wiesz kiedy organizm jeszcze to wykorzystuje a kiedy już tylko przez siebie przepuszcza? nawet najwięksi [...]
Zanim zostanie przypięty. Ma ktos coś do dodania? Czy wszystko jest jasne w poście o takiej treści ?: Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie [...]
Aleks, sory raz jeszcze, przez godzine o której pisałem, nie zauważyłem że nadal nie jest dobrze... Mimo wszystko gubi formatowania tekstowe, więc byłeś mądżejszy i poprostu to opisałeś... Chciałeś aby było tak: 1-10 boldek 400 mg E7D 1-12 prop 100 mg EOD 9-12 wino 40 mg ED i moje pierwsza korekta dot. tylko propia, aby skrócić do 1-10 a druga [...]
Droga Siły - DT novyneo
